目次

• 感情的な傷つきやすさの概要
• 遺伝的要因と環境的要因の比率(%)
• 感情的な傷つきやすさの意味・解釈
• 関与が研究されてきた遺伝子および変異
• その他の知識（評価・支援・日常の工夫）

感情的な傷つきやすさの概要

感情的な傷つきやすさは、感情刺激に対して強く・素早く反応し、回復に時間がかかる傾向を指す気質的特性です。臨床診断名ではなく、神経症傾向（Neuroticism）や感覚処理感受性（HSP）などの関連概念と重なりますが同一ではありません。強い共感性や注意深さといった長所と、ストレス下で不安や落ち込みが増えやすい短所が併存します。

背景には、扁桃体の脅威検知やストレス反応系の感受性が高いこと、前頭前野による感情調整の負荷増大など、脳内ネットワークの機能差が示唆されています。これは疾患の有無を決める決定因子ではなく、あくまで反応性の個人差です。環境の支援とスキル習得により影響は大きく緩和できます。

生活面では、人間関係の摩擦やフィードバックへの過度反応、疲労の蓄積などが起こりやすく、仕事や学業のパフォーマンスに波及します。一方で、対人理解の深さや危険予測の正確さなど利点もあります。適切な境界設定と休息がバランスを整えます。

この特性は連続体上に分布し、誰もが程度の差をもって備えています。したがって“治す”対象ではなく、理解しマネジメントする対象です。感情調整スキル（再評価・注意切替・マインドフルネス）や支援的な環境整備が、日常機能とウェルビーイングを高めます。

参考文献

• APA Dictionary of Psychology: Neuroticism
• The neural bases of emotion regulation (Etkin et al., 2015)
• The Highly Sensitive Person (Aron & Aron) 研究まとめ

遺伝的要因と環境的要因の比率(%)

双生児研究と家系研究のメタ分析から、性格特性全般の遺伝率はおおむね30〜50%と推定されます。感情的な傷つきやすさと重なる神経症傾向も同程度で、遺伝と環境がおおよそ半々に寄与すると考えられます。残りは共有されない個別環境の影響が大きいのが特徴です。

具体的には、遺伝的要因が約40%（30〜50%の幅）、環境的要因が約60%（50〜70%の幅）という比率が妥当な近似です。ここでいう環境には、養育、対人経験、ストレス曝露、学習歴などが含まれます。

SNPに基づく“測定可能な”遺伝率（SNP heritability）は、双生児研究の遺伝率より低め（例：神経症傾向で約10〜15%）に出るのが一般的です。これは複雑形質が多数の遺伝子により微小効果で規定されることを示します。

環境の中でも、肯定的な経験の恩恵を受けやすい“可塑性（differential susceptibility／vantage sensitivity）”の個人差が知られます。傷つきやすさは不利だけでなく、支援があると大きな利益を得やすい側面もあります。

参考文献

• Heritability of personality: A meta-analysis (Vukasović & Bratko, 2015)
• Meta-analysis of the heritability of human traits (Polderman et al., 2015)
• Meta-analysis of genome-wide association studies for neuroticism (Nagel et al., 2018)

感情的な傷つきやすさの意味・解釈

感情的な傷つきやすさは“弱さ”ではなく、環境シグナルに敏感に反応する生物学的特性の一つです。脅威検知の精度や共感の深さといった適応的利点と、過剰覚醒や反芻のリスクが表裏一体です。状況や支援次第で結果は大きく変わります。

臨床的には、情動脆弱性と無効化的環境の相互作用が、情緒不安定や対人困難を悪化させるというモデルが提案されています。したがって、個人だけでなく周囲の関わり方の調整が重要です。

発達段階では、養育者の敏感な関わり、安心できる関係、安全基地の形成が保護因子となります。成人でも、心理的安全性の高い職場や関係性が、反応性の高さを強みに変えます。

自己解釈としては、“敏感さを価値としつつ、刺激管理とスキルで扱う”視点が有効です。セルフコンパッションや価値に基づく行動選択は、過剰な自己批判を減らし機能回復を助けます。

参考文献

• Differential susceptibility to environmental influences (Belsky & Pluess, 2009)
• Emotion regulation: Conceptual and empirical foundations (Gross, 2015)

関与が研究されてきた遺伝子および変異

個々の候補遺伝子は影響が小さく再現性も限定的ですが、いくつかの多型は感情反応やストレス脆弱性との関連が繰り返し検討されています。代表例として、セロトニントランスポーター遺伝子（SLC6A4）の5-HTTLPRは、ストレスとの相互作用で抑うつリスクや扁桃体反応性に関連しうると報告されています。

BDNFのVal66Met多型は、シナプス可塑性や記憶・情動処理に影響する可能性が指摘されています。FKBP5多型は、幼少期逆境との相互作用でストレス関連障害のリスク修飾に関与する報告があります。

オキシトシン受容体（OXTR: rs53576など）は、社会的感受性や対人ストレス反応との関連が示唆されています。ドーパミン系のCOMT Val158Metは、前頭前野機能や情動制御の個人差に関連しうるとされます。

ただし、これらはあくまで“関連”であり、単独で感情的な傷つきやすさを決定するものではありません。最新のGWASは、多数の遺伝子にまたがる多遺伝子性と、効果量の小ささを支持しています。

参考文献

• Influence of life stress on depression: moderation by 5-HTTLPR (Caspi et al., 2003)
• No association of 5-HTTLPR with depression under stress? Meta-analysis (Risch et al., 2009)
• BDNF Val66Met and human memory/hippocampal function (Egan et al., 2003)
• Childhood trauma, FKBP5 polymorphisms and PTSD risk (Binder et al., 2008)
• Oxytocin receptor genetic variation and social behavior (Rodrigues et al., 2009)
• COMT Val158Met effects on prefrontal function: meta-analysis (Mier et al., 2010)

その他の知識（評価・支援・日常の工夫）

評価には、神経症傾向の尺度、Highly Sensitive Person Scale（HSP尺度）、Rejection Sensitivity Questionnaireなどが用いられます。自己評価は有用ですが、苦痛や機能障害が強い場合は専門家に相談して包括的に評価を受けましょう。

介入としては、認知行動療法（CBT）や弁証法的行動療法（DBT）など、感情調整スキルに焦点を当てたアプローチの効果が支持されています。マインドフルネス介入は注意の柔軟性と反芻低減に役立ちます。

生活面では、睡眠の質確保、運動、刺激コントロール（通知やSNSの整理）、休息の計画、支持的関係の育成が保護要因となります。負担の高い出来事の前後に“緩衝時間”を設けることも有効です。

職場・学校では、心理的安全性と明確な期待値、建設的フィードバック、選択権の付与が、反応性の高さを強みに転換します。長所（共感・洞察・丁寧さ）を活かす役割設計も検討しましょう。

参考文献

• The Highly Sensitive Person Scale (Aron & Aron, 1997)
• Dialectical behaviour therapy for borderline personality disorder: systematic review (Stoffers et al., 2012)
• Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis (Khoury et al., 2013/2015)
• The role of sleep in emotional brain function (Goldstein & Walker, 2014)