概要

恥ずかしい体験の後に、その場面を何度も頭の中で再生し「自分は変に見えなかったか」「あの一言は失礼だったのでは」と反すうしてしまう現象は、心理学ではポストイベント処理（Post-Event Processing, PEP）と呼ばれます。これは出来事直後の評価に偏りが生じ、自己批判的な意味づけが強化される心の働きです。

PEPは誰にでも起こり得ますが、社交不安が高い人では頻度と強度が増し、記憶の歪みや否定的なイメージが固定化しやすいことが知られています。出来事の「客観的な」見直しよりも、自己の失敗探しに注意が吸い寄せられるのが特徴です。

この過程には自己注目（自分の内的感覚や印象への過剰な注意）と、想像上の「他者の目」から自分を眺める傾向が関わります。結果として、安全行動（目を合わせない、発言を避けるなど）が強化され、次の対人場面でも不安と回避が続きやすくなります。

PEP自体は診断名ではありませんが、社交不安症の維持要因と考えられ、認知行動療法の標的になります。研究レビューは、PEPが不安の長期化や生活の質の低下に関連することを示しています。

参考文献

遺伝と環境の比率

PEPそのものの遺伝率は直接推定されていませんが、背景にある社交不安や不安傾向の双生児研究から、おおむね遺伝30〜40％、環境60〜70％と見積もられます。つまり、個人差の多くは生育歴や学習、現在の生活要因により説明されます。

環境要因には、いじめや過度な批判的環境、文化的に「恥」を強調する規範、SNSによる比較などが含まれます。共有環境（きょうだいに共通）よりも、個人に固有の非共有環境の寄与が大きいとされます。

関連する気質である神経症傾向（ネガティブ感情の出やすさ）の遺伝率は40％前後と報告され、PEPの起こりやすさと部分的に重なります。とはいえ、単一の要因で決まるのではなく、多因子的です。

ゲノム全体に基づくSNP遺伝率は双生児推定より低めで、PEPに特異的な遺伝的指標は未確立です。したがって比率はあくまで近縁特性からの推定であり、個人への当てはめには注意が必要です。

参考文献

意味・解釈

PEPは本来、社会的ミスから学び次に活かすための内省としての機能を持ちます。ところが、完璧主義や否定的な信念が強いと、反すうが長引き、事実よりも「最悪の解釈」が強化されます。

認知行動モデルでは、出来事→自動思考→不安→自己注目と安全行動→記憶の偏り→PEPという循環で説明されます。この循環は「恥の再体験」を招き、場面を避けたくなる動機を高めます。

PEPはうつ病の反すうや強迫的反芻と重なる点もありますが、対人評価に特化し、他者視点の想像や自己イメージの歪みに特徴があります。そのため介入では「証拠に基づく再評価」と「注意の対外化」が鍵になります。

重要なのは、恥ずかしさ自体は普遍的な感情であり、社会的な結び付きに役立つ信号でもあることです。過度に抑え込むより、柔らかくラベリングし、事実検討と学びに結びつける姿勢が有効です。

参考文献

関与する遺伝子と変異

PEPに特異的な遺伝子は同定されていません。候補として、セロトニントランスポーター（SLC6A4, 5-HTTLPR）、BDNF Val66Met、COMT Val158Met、RGS2など不安関連で検討されていますが、効果は小さく再現性に乏しいのが現状です。

ゲノムワイド関連解析（GWAS）では、不安障害や神経症傾向に多数の座位が見つかる一方、個々の寄与はごく小さい「多遺伝子性」が示されています。これはPEPの素因も広く拡散している可能性を示唆します。

遺伝子×環境交互作用（例：5-HTTLPR×ストレス）についても議論がありますが、大規模メタ解析では効果が限定的、あるいは一貫しないと報告されています。

臨床的には、遺伝子検査でPEPのリスクや治療反応を予測する段階には至っていません。現時点では、心理学的介入が一次的な対処手段です。

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その他の知識と対処

PEPには認知行動療法（CBT）が有効で、出来事のビデオフィードバック、注意訓練、行動実験、反すうの延期（worry postponement）などが実装されます。ガイドラインも第一選択としてCBTを推奨しています。

セルフケアとしては、出来事直後の「証拠メモ」を取り、後で事実と推測を分けて検討する、他者の視点を実際に尋ねる、小さな達成に注目する、セルフ・コンパッションを用いる、といった方法が役立ちます。

睡眠不足や高カフェイン、飲酒は反すうを悪化させることがあるため整えるとよいでしょう。SNSの見直し（反芻を誘発する閲覧習慣の調整）も一案です。

日常機能が妨げられる場合は、医療機関や公的相談窓口に相談を。社交不安症の情報は公的機関のサイトにも整理されています。

参考文献

恥ずかしい経験をした後に心配しすぎる傾向

目次

概要

遺伝と環境の比率

意味・解釈

関与する遺伝子と変異

その他の知識と対処